Alimentation des Enfants
Mangeurs compétents
Est-ce que l’alimentation de tes enfants est ton pire cauchemar actuellement?
Ça devrait pourtant être simple, te dis-tu. Tu cuisines, tu leur offres des aliments sains et variés, mais ça ne fonctionne pas. Tu as hérité d’un modèle « difficile ». Tu cherches alors des solutions pour aider tes enfants à devenir des mangeurs compétents.
Ne cède pas au découragement. Tu es au bon endroit!
Réfléchis d’abord à ceci :
Les parents sont les meilleurs modèles de mangeurs pour les enfants, on commence par manger ensemble, y prendre plaisir et écouter son appétit.
Tu as peur qu’il manque de nutriments pour sa santé et sa croissance, c’est normal, on désire tous(tes) le meilleur pour nos enfants. Mais cette crainte peut te pousser à faire des actions qui vont avoir l’effet contraire : proposer un deuxième choix s’il refuse le repas, cuisiner seulement les aliments que l’enfant aime, éviter toutes sucreries en espérant limiter l’attirance pour le sucre, etc.
Les légumes apportent de la couleur à la table, qu’ils soient mangés ou non par les enfants, on s’assure de colorer le repas au moins avec une belle assiette de crudités.
Manger est source de plaisir, les repas devraient être bons au goût et agréables.
L’enfant est en apprentissage de l’alimentation, et ça se fait sur plusieurs années.
Toute forme de pression, qu’elle soit positive (les légumes sont bons pour la santé) ou négative (mange tout si tu veux du dessert) n’ont pas les effets escomptés sur les apports des enfants, au contraire. La solution? S’armer de patience, de constance et de persévérance, relâcher la pression, mais surtout mettre du positif dans tout ça!
Les quantités nécessaires aux besoins du corps varient d’une personne à l’autre. Probablement que papa et maman n’ont pas le même appétit. C’est aussi vrai pour bébé et grande soeur.
Tous les aliments ont une place dans l’alimentation, c’est ce qu’on appelle l’équilibre.
Afin de mieux te parler de l’alimentation des enfants j’ai mis en place une méthode que j’ai nommée:
Loulou mange de tout
Loulou mange de tout? Qu’est-ce que c’est?
C’est une méthode globale pour que ton enfant découvre les aliments, les apprécie et les mange avec appétit. Il s’agit de 3 sphères menant aux repas agréables en famille:
Impliquer l’enfant (cuisiner avec lui, lui faire découvrir des aliments, etc.)
Comprendre et appliquer le partage des responsabilités (j’avoue que l’appliquer n’est pas toujours facile!).
Mettre tout en pratique grâce au repas au centre de la table en libre-service (ça va peut-être changer ta vie!).
Je partage mon quotidien avec 4 enfants.
Afin de travailler l’alimentation des enfants en profondeur, j’ai un tout nouveau Webinaire sur le sujet!
Assure-toi d’être sur la liste d’attente pour ne pas manquer la période d’inscriptions.
Sur le blogue
Cuisiner avec les enfants: encore plus bénéfique qu’on le croit
À l'automne 2017, j’ai été invitée à participer au merveilleux projet Cuisinons en famille par les Producteurs Laitiers du Canada. Vous avez probablement vu la vidéo dans laquelle je cuisine avec ma plus grande. J’aurais pu y aller avec tous mes enfants (peut-être pas...
À la conquête des repas calmes et paisibles en famille
À quoi ressemble les soupers à la maison? J’imagine que vous parlez de votre journée, que personne ne se coupe la parole, que tout le monde mange très bien et que personne n’essaie de se lever de sa chaise? Ouais… moi aussi j’aimerais bien ça. (J’aimerais aussi que...
Truc pour augmenter la consommation de légumes des enfants
Il existe un objet essentiel pour favoriser la découverte, la curiosité et l'acceptation des légumes (ou autres aliments) chez les enfants. Quel est-il? C’est tellement simple que je n’aurais jamais pensé écrire un article sur le sujet. Mais je me fais poser des...