Alimentation des Enfants
Mangeurs compétents
Est-ce que l’alimentation de tes enfants est ton pire cauchemar actuellement?
Ça devrait pourtant être simple, te dis-tu. Tu cuisines, tu leur offres des aliments sains et variés, mais ça ne fonctionne pas. Tu as hérité d’un modèle « difficile ». Tu cherches alors des solutions pour aider tes enfants à devenir des mangeurs compétents.
Ne cède pas au découragement. Tu es au bon endroit!
Réfléchis d’abord à ceci :
Les parents sont les meilleurs modèles de mangeurs pour les enfants, on commence par manger ensemble, y prendre plaisir et écouter son appétit.
Tu as peur qu’il manque de nutriments pour sa santé et sa croissance, c’est normal, on désire tous(tes) le meilleur pour nos enfants. Mais cette crainte peut te pousser à faire des actions qui vont avoir l’effet contraire : proposer un deuxième choix s’il refuse le repas, cuisiner seulement les aliments que l’enfant aime, éviter toutes sucreries en espérant limiter l’attirance pour le sucre, etc.
Les légumes apportent de la couleur à la table, qu’ils soient mangés ou non par les enfants, on s’assure de colorer le repas au moins avec une belle assiette de crudités.
Manger est source de plaisir, les repas devraient être bons au goût et agréables.
L’enfant est en apprentissage de l’alimentation, et ça se fait sur plusieurs années.
Toute forme de pression, qu’elle soit positive (les légumes sont bons pour la santé) ou négative (mange tout si tu veux du dessert) n’ont pas les effets escomptés sur les apports des enfants, au contraire. La solution? S’armer de patience, de constance et de persévérance, relâcher la pression, mais surtout mettre du positif dans tout ça!
Les quantités nécessaires aux besoins du corps varient d’une personne à l’autre. Probablement que papa et maman n’ont pas le même appétit. C’est aussi vrai pour bébé et grande soeur.
Tous les aliments ont une place dans l’alimentation, c’est ce qu’on appelle l’équilibre.
Afin de mieux te parler de l’alimentation des enfants j’ai mis en place une méthode que j’ai nommée:
Loulou mange de tout
Loulou mange de tout? Qu’est-ce que c’est?
C’est une méthode globale pour que ton enfant découvre les aliments, les apprécie et les mange avec appétit. Il s’agit de 3 sphères menant aux repas agréables en famille:
Impliquer l’enfant (cuisiner avec lui, lui faire découvrir des aliments, etc.)
Comprendre et appliquer le partage des responsabilités (j’avoue que l’appliquer n’est pas toujours facile!).
Mettre tout en pratique grâce au repas au centre de la table en libre-service (ça va peut-être changer ta vie!).
Je partage mon quotidien avec 4 enfants.
Afin de travailler l’alimentation des enfants en profondeur, j’ai un tout nouveau Webinaire sur le sujet!
Assure-toi d’être sur la liste d’attente pour ne pas manquer la période d’inscriptions.
Sur le blogue
Objectifs 2018 pour l’alimentation familiale
Suite à mes “améliorations 2017” qui ne se sont pas réalisées, j’ai quand même décidé de refaire l’exercice pour 2018 car j’adore ça. J’aimerais bien remettre mes objectifs de l’an dernier au menu encore cette année mais des nouveautés se sont glissées dans ma tête et...
Quels fruits manger pendant l’hiver?
Les fruits de saison du Québec sont moins disponibles et en moins gros formats. Ça paraît quand on a plusieurs mangeurs de fruits à la maison et que c’est le choix numéro un en dessert ou en collation.
Comment servir les repas en bol aux enfants
Connaissez-vous les “bowl” Poke bowl, Buddha Bowl et bol de smoothies? Très populaires sur le web, les repas en bol sont synonymes de santé, sont colorés et très goûteux. Ils sont habituellement composés d’un grain entier cuit: riz, brun ou quinoa, de légumes crus...